Czy piękni mężczyźni przestali Cię zauważać? Schudnij dzięki metodzie z tego artykułu, a wszystko się zmieni. W pogoni za szczęściem, które dla wielu jest wprost proporcjonalne do urody i szczupłości ze wszystkimi tego konsekwencjami, niektórzy preferują twarde, ale skuteczne metody odchudzania. Dieta pitna przez 10 dni to właśnie takie metody pozbycia się zbędnych kilogramów, bardziej rodzaj eksperymentu na własnym ciele. Aby usunąć dodatkowe centymetry z talii i bioder, nie wystarczy po prostu pić niskokaloryczne napoje - trzeba to robić kompetentnie, przestrzegając pewnych zasad, a wtedy wynik będzie dla Ciebie satysfakcjonujący.
Istota i cechy
Technika polega na całkowitym odrzuceniu pokarmów stałych na rzecz niskokalorycznych napojów. Twórcy diety to zrobili 
Na tę cechę kładziono główny nacisk, gdyż uważano, że to właśnie stresowe podjadanie, które stało się normą, najbardziej szkodzi sylwetce.
Ponadto w procesie żucia jedzenia zwiększa się apetyt, więc osoba mimowolnie zjada więcej, niż pierwotnie chciała.
Unikanie pokarmów stałych ma pozytywny wpływ na układ trawienny. Nie musi już spędzać godzin na trawieniu tłustego kawałka smażonej wieprzowiny, którą jadłeś na lunch, jedzeniu białego chleba - wszystko dzieje się znacznie szybciej i łatwiej. Układ trawienny ulega stopniowemu odciążeniu, usprawnieniu ulegają procesy metaboliczne, a żołądek zmniejsza się, co w konsekwencji korzystnie wpływa na kondycję sylwetki.
Dzięki dużemu spożyciu płynów i przewadze świeżych „potraw” w diecie ustala się metabolizm wodno-solny.Ma to pozytywny wpływ nie tylko na procesy zachodzące wewnątrz organizmu – zmienia się także jego wygląd. Osoba pozbywa się obrzęków, które przez długi czas mogą być postrzegane jako dodatkowe kilogramy.
Ważne: W swojej klasycznej formie dieta pitna przewidziana jest na 30 dni, jednak lekarze nie zalecają przeprowadzania takich eksperymentów na własnym organizmie.
Brak stałego pożywienia i wystarczającej ilości składników odżywczych ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie, dlatego po diecie możesz potrzebować pomocy lekarskiej.
Krótsze diety pitne – 10 dni (patrz opinie poniżej) są dopuszczalne, gdyż pozwalają stracić kilka zbędnych kilogramów i nie szkodzą zdrowiu. Zwykle zaleca się przestrzeganie takiej diety przez 5-7 dni, ale dopuszcza się również dziesięciodniową dietę pitną.
Trzeba tylko stworzyć urozmaicone menu, aby nie składało się wyłącznie z wody i kefiru, w przeciwnym razie organizm będzie po prostu wyczerpany, a temu towarzyszą towarzyszące skutki uboczne - bóle głowy, osłabienie, zawroty głowy, a nawet omdlenia.
Produkty dozwolone i zabronione
Wszystkie 10 dni diety pitnej (przed i po) wymaga przestrzegania zasad. Przed rozpoczęciem wskazane jest przeprowadzenie audytu własnej kuchni, aby usunąć z lodówki i szafek wszystko, co smaczne, ale szkodliwe. Zasada „poza zasięgiem wzroku, poza umysłem” sprawdza się w przypadku wielu diet, ponieważ jeśli nie będziesz stale patrzeć na produkt z listy zakazanych, znacznie łatwiej będzie Ci znieść rygorystyczny jadłospis bez awarii.
Ważne: przestrzegając techniki picia, nie należy spożywać żadnych pokarmów wymagających przeżucia.
Pamiętaj, co jedzą małe dzieci, które nie mają jeszcze zębów, a zrozumiesz ogólną ideę diety. Ograniczenia nie nakłada się nawet oddzielnie na dania typu fast food czy potrawy smażone, gdyż takich potraw nie można zamienić w płyn.
Jeśli chodzi o dania akceptowalne, lista nie jest zbyt długa, więc nie będziecie się mylić. Obejmuje następujące napoje:
- herbata czarna, zielona lub ziołowa (wyłącznie naturalna, nie w torebkach);
- naturalna, świeżo parzona czarna kawa bez cukru (1 raz dziennie);
- kakao bez cukru;
- świeżo wyciśnięte soki z owoców, jagód lub warzyw bez cukru (jeśli napój jest zbyt skoncentrowany, rozcieńcza się go czystą wodą);
- koktajle z owoców, jagód, warzyw, zbóż, produktów mlecznych itp.;
- świeżo parzone kompoty i napoje owocowe bez cukru (nieprzygotowane na zimę i nie kupione w sklepie); galaretka bez dodatku skrobi;
- przecedzony bulion warzywny lub grzybowy;
- rosół gotowany z chudym mięsem, drobiem lub rybą;
- mleko o zawartości tłuszczu mniejszej niż 2,5% i fermentowane napoje mleczne o zawartości tłuszczu nie większej niż 1%;
- zupy puree warzywne przygotowane przy użyciu blendera.
Oprócz napojów niskokalorycznych można, a nawet trzeba pić czystą wodę niegazowaną w dużych ilościach – co najmniej 8 szklanek dziennie. Można go zastępować płynnym „posiłkiem” wybranym na konkretny dzień lub pić za każdym razem, gdy poczujesz głód (a podczas diety pitnej zdarza się to często).
Wszystkie napoje przygotowywane są bez soli i cukru, co oznacza, że trzeba pogodzić się z mdłym smakiem „potraw”. Inną możliwością jest dodanie naturalnych przypraw, dzięki którym smak będzie wyrazisty i przyjemny. Są to cynamon, imbir, sok z cytryny, szałwia, bazylia, tymianek i inne przyprawy ziołowe. Czasami do herbaty lub napoju owocowego można dodać łyżkę naturalnego miodu.
Menu na odchudzanie
Każdy może stworzyć dla siebie wygodny jadłospis na cały okres odchudzania, kierując się listą dozwolonych napojów. Do każdego posiłku możesz przygotowywać różne płynne „posiłki” lub trzymać się jednoskładnikowej zasady konstruowania diety. Dni z owocami i warzywami najlepiej przeplatać dniami na bulionie lub na mleku fermentowanym, ale każdy wybiera system optymalny dla siebie.
Wersja klasyczna
Przybliżone menu ścisłej diety pitnej na 10 dni wygląda następująco:
- 1 dzień – mleko o zawartości tłuszczu do 2,5% (można do niego dodać miód lub cynamon), napoje mleczne fermentowane (kefir, mleko fermentowane pieczone, jogurt naturalny bez dodatków) o zawartości tłuszczu nie większej niż 1%;
- Dzień 2 – buliony warzywne, grzybowe, mięsne, drobiowe, rybne (ta druga opcja jest dla każdego), bez dodatków smakowych i stałych cząstek żywności;
- Dzień 3 – świeżo wyciskane soki i koktajle z warzyw, owoców lub jagód bez cukru (jeśli napój okaże się kwaśny, rozcieńcza się go wodą);
- Dzień 4 – herbata czarna, zielona lub ziołowa bez cukru, według uznania do każdej szklanki można zmiażdżyć trochę korzenia imbiru i dodać plasterek cytryny;
- Dzień 5 – kompot ze świeżych lub suszonych jagód i owoców bez cukru;
- Dzień 6 – galaretka z owoców, jagód lub płatków opcjonalnie, bulion warzywny lub zupa puree;
- Dzień 7 – świeżo wyciśnięty sok z owoców, warzyw lub jagód;
- Dzień 8 – mleko i napoje mleczne fermentowane;
- Dzień 9 – rosół mięsny lub drobiowy;
- Dzień 10 – czysta woda bez gazu w nieograniczonych ilościach.
Ważne: na każdy dzień należy przygotować 2 litry wybranego napoju; nie należy także zapominać o czystej wodzie.
Tworząc menu, możesz łączyć różne składniki w jednym „daniu”; możesz na przykład poeksperymentować z warzywami i owocami, a także spróbować naturalnych przypraw, które pomogą urozmaicić smak.
Opcja czekoladowa
Istnieje inna, bardziej egzotyczna wersja diety pitnej, zaprojektowana na 10 dni.
Menu nie jest zachwycające różnorodnością, a organizm nie otrzymuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych, dlatego stosując tę technikę należy stale monitorować swoje samopoczucie, aby w przypadku pojawienia się jakichkolwiek dolegliwości móc bezboleśnie powrócić do poprzedniej diety.
Nazwa diety jest szokująca. Przez 10 dni zaleca się pić wyłącznie czystą wodę, kakao parzone na wodzie lub odtłuszczonym mleku oraz gorącą czekoladę sporządzoną z ciemnego lub gorzkiego produktu. Napoje przygotowywane są bez cukru, ale można dodać cynamon i inne przyprawy. To menu dość dobrze nasyca i podnosi na duchu, co jest ważne w każdej diecie, gdyż zmniejsza ryzyko załamań.
Ważne: Możesz pić nie więcej niż 7 filiżanek kakao lub gorącej czekolady dziennie.
Prawidłowe wejście i wyjście
Wszelkie nagłe zmiany w diecie mogą poważnie zaszkodzić organizmowi, dlatego nie należy podejmować ryzyka. Jeśli masz wystarczająco dużo czasu, aby zastosować się do wszystkich zasad wjazdu i wyjazdu, lepiej to zrobić. W przeciwnym razie trzeba się zastanowić, czy w ogóle potrzebna jest dieta, gdyż niezastosowanie się do zaleceń najprawdopodobniej doprowadzi do ponownego przybrania utraconych kilogramów.
Co najmniej na tydzień przed rozpoczęciem ścisłej diety pitnej przez 10 dni należy stopniowo przejść na prawidłowe odżywianie. Na początku w menu pozostaną znane produkty, jednak trzeba będzie zrezygnować ze smażenia, preferując gotowanie, duszenie, pieczenie czy gotowanie na parze. Już od pierwszego dnia przygotowań do diety trzeba pić więcej płynów.
Stopniowo zmniejsza się wielkość porcji, zwiększa się ilość pokarmu płynnego i zmniejsza się ilość pokarmu stałego.
Ważne: Należy jeść 4-6 razy dziennie, a ostatnim posiłkiem jest napój z mleka fermentowanego lub wywar ziołowy (2-3 godziny przed snem).
Ostatniego dnia przed rozpoczęciem diety w jadłospisie powinny dominować pokarmy płynne; coś solidnego, ale niskokalorycznego można zjeść tylko raz, na przykład porcję gulaszu warzywnego lub mały kawałek gotowanej piersi z kurczaka.
Wychodzenie z diety również powinno być stopniowe. Można powiedzieć, że wejście do niego powtarza się, tylko w odwrotnej kolejności. Ilość pokarmu płynnego stopniowo maleje, a pokarmu stałego wzrasta. Odstawienie 10-dniowej diety powinno zająć 10-14 dni, w zależności od Twojego samopoczucia i oczekiwanych rezultatów.
Dzienne spożycie kalorii należy zwiększać stopniowo – o 30-50 kcal dziennie. Jednocześnie nie należy od razu rzucać się na mięso lub jajka na twardo - organizm jest już trochę przyzwyczajony do takiego jedzenia, dlatego wśród pokarmów białkowych lepiej jest najpierw wybrać rośliny strączkowe, soję, mleko i twarożek.
Wyniki i recenzje
Każdy organizm inaczej reaguje na tę samą dietę – niektórym udaje się znacząco skorygować sylwetkę, a innym ledwo zauważalna jest eliminacja obrzęków. Na rezultaty diety pitnej przez 10 dni wpływa także początkowa waga – im większa, tym więcej uda się schudnąć, jednak ostatnie kilogramy zawsze są trudne do zgubienia.
Średnio w ciągu 10 dni diety pitnej można pozbyć się 5-7 kg nadwagi, niektórym udaje się przekroczyć próg minus 10 kg, ale nie zdarza się to tak często. Najbardziej intensywna utrata masy ciała nastąpi w ciągu pierwszych kilku dni, ponieważ organizm pozostawi nie tyle dodatkowe kilogramy, co zastój płynów i treść jelitową.
W zależności od uzyskanego efektu ludzie różnie reagują na dietę. Siedziałem tam 10 dni, przed startem ważyłem 61 kg, po zakończeniu 55 kg. Menu nie przejmowałem się zbytnio, piłem wszystko, co nadawało się do picia. Przygotowywałam zupy, mieliłam je w blenderze, wyciskałam soki z owoców i warzyw, robiłam dietetyczne koktajle, a kilka razy nawet zabierałam koktajle mleczne do bistro.”
Inna dziewczyna pozostawiła następującą recenzję: „Mogę śmiało powiedzieć, że jest to dieta dla tych, którzy lubią podejmować ryzyko. Siedziałem na nim z kolegą i codziennie dzieliłem się wynikami. Waga była mniej więcej taka sama - około 1-1,2 kg dziennie. Radości nie było, ale w końcu zaczęły mnie boleć nerki, a koleżanka skarżyła się na dyskomfort w brzuchu. Dieta jest oczywiście skuteczna, ale czy bezpieczna?
Wnioski
Dieta pitna rozplanowana na 10 dni nie jest zbilansowana, a lekarze nie za bardzo ją lubią, co daje do myślenia. Technika ta pomoże tym, którzy chcą szybko schudnąć, ale jeśli jest wystarczająco dużo czasu na bardziej racjonalne metody odchudzania, lepiej nie podejmować niepotrzebnego ryzyka.
Historia czytelnika „Jak schudłam 18 kg w 2,5 miesiąca”.Całe życie byłam gruba i cierpiałam na nadwagę. W sklepach odzieżowych wybierałam rozmiar L, który w wieku 25 lat zmienił się w XL i dalej rósł. Mogę długo opowiadać, jak próbowałam walczyć z moimi 30-35 dodatkowymi kilogramami: diety, strajk głodowy, aktywność fizyczna, a nawet pigułki i jakieś spiski. Efekt był krótkotrwały lub całkowicie nieobecny. Krótko mówiąc rozpacz, depresja i niemal rezygnacja z ogromnej wagi. Ale pewnego dnia natknęłam się na... tabliczkę czekolady, która pomaga schudnąć! Spróbowanie nic mnie nie kosztowało – uwielbiam czekoladki. Zamówiłem i zjadłem. I waga spadła!! Brzmi to jak mistycyzm, ale to prawda. Zacząłem studiować ten problem i zdałem sobie sprawę, jak to wszystko działa. Dziewczyny, spróbujcie! W 2,5 miesiąca schudłam już 18 kg. I kontynuuję. To zależy od Ciebie, ale oczywiście nie tracisz nic oprócz wagi.